Nagdagan sa panahon sa pagmabdos

Pagdagan sa panahon sa pagmabdos o pagpugong? Daghang mga Gynecologist sa usa ka tingog ang gisultihan sa mga inahan nga umaabot nga usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi sa pagkawala sa mga direkta nga contraindications mao ang garantiya sa kahimsog sa umaabot nga bata. Bisan pa, sa diha nga kini moabut sa pagdagan sa panahon sa pagmabdos, daghang mga doktor ang nahadlok sa ilang mga kamot, nga nagsul-ob sa usa ka direkta nga pagdili bisan pa sa hunahuna niini.

* < Kini usa ka seryoso nga pangutana, ang tubag nga nagsalig sa tibuuk nga mga hinungdan ug pag-agos sa pagmabdos. Ang usa ka espesyalista makahatag bisan unsang tubag lamang pagkahuman sa usa ka lawom nga pagsusi, dili usab ang imong pisikal nga kahimtang sa karon, apan usab usa ka gitinguha nga epekto sa gitinguha nga lebel sa kalihokan sa lawas ug lebel sa pagbansay .

Gusto ko dayon nga timan-an nga ang artikulo gisulat alang sa mga babaye, sa dugay nga panahon nga aktibo nga nag-apil ug dili nagrepresentar sa ilang kinabuhi. Kung wala ka naapil sa wala pa pagmabdos, o pag-apil sa usa ka mubo nga panahon, unya pagsugod sa mga klase sa panahon sa pagmabdos nga peligro dili lamang alang sa imong kahimsog, apan usab ang kahimsog sa bata.

ug pagginhawa, matag karon nga pagbalhin sa kusog nga paglakaw ug pag-monitor sa kahimtang niini. Kung kalit nga gibati nimo ang pagbati sa ilawom sa tiyan, ang kakulang sa gininhawa o gipahunong dayon ang sesyon sa pagbansay ug pagkonsulta sa usa ka doktor. Aw, aron adunay usa ka pagtuyok sa panahon sa pagdagan, mahimo nimong gamiton ang bendahe.

< Paghisgot bahin sa usa ka gamay.

Magsugod kita sa kamatuoran nga kung sa wala pa ang pagmabdos dili ka usa ka kasayon ​​nga atleta, ug nakasinati sa kaso sa kaso, unya dili kaayo gusto nga mag-eksperimento sa "makapaikag nga kahimtang" . Ang tinuod mao nga sa pagdagan, ang mga internal nga organo naa sa entablado sa pag-vibrate, nga labi ka gusto alang sa matris. Dugang pa, ang pagkarga sa sistema sa cardiovascular nahimo usab nga maayo sa pagdagan: ang dugo nahulog gikan sa pelvis ug ang pag-adto sa mga kaunuran, nga sa baylo nanguna sa gutom sa usa ka bata.

Panahon sa pagmabdos, ang lawas hingpit nga gitukod pag-usab. Nagbag-o sa background sa hormonal, gidaghanon sa dugo, kahimtang sa sikolohikal, mineralisasyon sa bukog, tensile ligaments, nutrisyon. Siyempre, direkta nga gipakita kini sa pisikal nga kalihokan sa usa ka mabdos nga babaye.

Ang usa ka dili tinuyo nga tubag sa pangutana kung posible ba nga modagan ang panahon sa pagmabdos, ang tambal dili ihatag. Ang bugtong butang nga gipugos sa mga eksperto (ug suportahan kami): Ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan kanunay nga mokonsulta sa usa ka doktor ug sundon ang iyang mga rekomendasyon. Ang presyo sa peligro parehas.

Ang pagmabdos dili usa ka sakit diin mahimo ka lang mamakak, mokaon, matulog ug molingkod sa mga forum sa mama. Alang sa kahimsog ni Mama ug sa umaabot nga bata:

Labi pa sa katunga sa mga Amerikano ug ¾ Canadas nabansay sa panahon sa pagmabdos. Sa bag-ohay nga mga tuig, napulog pito ka babaye nga babaye.

Sa Britanya, Canada, Japan, France, Norway ug uban pang mga nasud, adunay karera bahin sa sports.

Sa tanan nga mga dokumento, gihisgotan kini bahin sa mga kapeligrohan sa usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi. Kung wala'y mga contraindications, unya sa panahon sa pagmabdos, pag-ehersisyo sa aerobic, paglangoy, paglakaw sa Scandinavian, bisan ang girekomenda nga skiing sa cross-country ug pag-ehersisyo nga mga bisikleta nga girekomenda. Mga lider sa mga gitugotan nga mga kalihokan - paglakaw, aron mapalig-on ang mga kaunuran sa ilawom sa pelvic nga ilawom sa ilawom, nag-igo ug mga tabla.

Ang pagdagan sa girekomenda nga mga karga wala maapil. Sa Denmark, ang pagdagan sa layo nga distansya opisyal nga gidili nga mabdos. Usab ang minyo nga inahan ug ang Health American College of Obstetricians ug Gynecologist (Acog usa ka organisasyon nga dili ganansya nga nakigbahin sa USA).

Alang sa umaabot nga mga inahan, ang makadaot nga pisikal nga paningkamot giila nga dali ra nga mabug-atan, nagyelo, nahulog, nahulog, nahugno, nahurot ang oxygen. Kini ang kontak ug team sports, pagbisikleta, skate, motorsiklo, karera sa awto, pag-hiking sa mga bukid ug pag-diving uban ang Aqualung.

obstetrician-gynecologist sa labing taas nga kategorya, ang Gynecologist-oncologist nga si Tatyana Khoklova, nga nagtrabaho sa usa sa mga nanguna nga klinika sa Kiev, nag-ingon:

"Ang mga protocol nagdili sa pagdagan sa tibuuk nga pagmabdos. Ang mga buhat sa consorsion sa mga bugkos nga nagsuporta sa matris, ug naghimo usa ka dugang nga lulan sa kanila ug sa ilawom sa pelvic. Sa una nga trimester, dili girekomenda nga magdula og sports. Sa paglakaw, paglangoy ubos sa pagdumala sa coach, aron buhaton ang yoga alang sa mga mabdos nga babaye - mahimo nimo. Gikan sa 6 nga mga bulan kinahanglan ipahigayon sa bendahe aron malikayan ang pag-overload sa mga kaunuran sa bukobuko. "

Una sa tanan, kinahanglan nimo nga hinumdoman: kung posible ba nga modagan sa panahon sa pagmabdos ug kung unsa kini luwas aron masulbad ang imong doktor. Tungod kini sa mga lainlaing mga paglihay gikan sa pamatasan, luwas alang kanimo ug sa fetus sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimong makapalala sa panahon sa mga cyclic load.

Sa kinatibuk-an, kung ang pagmabdos moagi sa normal ug ikaw hingpit nga himsog, unya ang pagdagan dili lamang sa tanan nga mga moderny sa karaang eskuylahan. Bisan pa, adunay usa ka kondisyon: mahimo ka magpadayon sa pagdagan, kung nakasinati ka sa kini nga pagmabdos sa labing menos tulo ka bulan o bisan unom ka bulan.

p> Sa higayon nga ikaw kalit nga nakadesisyon nga modagan na sa posisyon, nan dili kini ang imong kapilian ug mahimo kini nga labi ka makadaot kay sa maayo. Tungod kini sa lainlaing mga hinungdan, ang labing hinungdanon nga usa ka dako nga kiling sa kadaot tungod sa pagkahuyang sa mga lutahan (ubos sa impluwensya sa relaksin hormone.

<

Bisan pa, kini labi ka may kalabutan sa pagdagan nga tukma, diin adunay hinungdanon nga mga load sa shock. Ug hingpit nga wala'y kabalaka nga paglangoy, nga kanunay nga maapil ug manganak bisan sa tubig.

Ang kinatibuk-ang prinsipyo sa pagdagan sa pagbansay sa panahon sa pagmabdos mao ang anam-anam nga pagkunhod sa mga lulan, ingon usab sa taas nga pagtagad sa mga mosunud nga mga butang:

Ang pagdagan sa panahon sa pagmabdos nagkinahanglag konsultasyon sa usa ka doktor, pag-amping ug pag-asoy sa mga bahin sa usa ka bag-ong estado. Ang doktor sa atleta ug inahan sa tulo ka mga anak nga lalaki nga si Olga Ilyina nagsulti bahin sa kini nga mga bahin, ilang kaugalingon nga kasinatian ug alternatibong pisikal nga kalihokan sa matahum nga mga bulan sa paghulat.

Ang pagdagan sa panahon sa pagmabdos nagkinahanglag konsultasyon sa usa ka doktor, pag-amping ug pag-asoy sa mga bahin sa usa ka bag-ong estado. Ang doktor sa atleta ug inahan sa tulo ka mga anak nga lalaki nga si Olga Ilyina nagsulti bahin sa kini nga mga bahin, ilang kaugalingon nga kasinatian ug alternatibong pisikal nga kalihokan sa matahum nga mga bulan sa paghulat.

Panahon sa pagmabdos, ang usa ka babaye kinahanglan mobiya sa daghang mga butang nga gigamit niya. Bisan pa, kung ang pagmabdos magpadayon nga wala'y mga komplikasyon, mahimo nimong sulayan ang pagpadayon sa naandan nga pamaagi sa kinabuhi ug padayon nga buhaton ang imong pinalabi nga isport, lakip ang pagdagan. Siyempre, sa kini nga kaso, kinahanglan nga tagdon ang mga bahin sa bag-ong estado. Gusto ko nga sa pagsulti mahitungod sa niini nga mga bahin, ingon man sa akong kasinatian: kon sa unsang paagi ako midagan (ug wala modagan) sa maanindot nga mga bulan sa paghulat alang sa akong mga anak.

Sa usa ka bahin, ang pagmabdos imposar sa usa ka ban sa daghang pamilyar nga mga kalihokan sa umaabot nga inahan. Sa laing bahin, ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi mapuslanon usab sa panahon sa pagmabdos. Mga pagtuon nagpakita nga adunay daghan nga mga bentaha nga nakig-uban sa kasarangang pisikal nga paningkamot sa panahon sa paghulat alang sa usa ka bata, lakip na ang sa nagaagay nga: sila pagpakunhod sa risgo sa seryoso nga komplikasyon, ug usab mapadali likod sa kasakit (ug ako nadani sa niini nga).

Sa wala pa ang unang pagmabdos, ako seryoso nga moapil diha sa sports, mao ang usa ka kandidato alang sa agalon sa sports sa usa ka hangin athletics, mao ang fond sa dako nga tennis. Kanunay kong nagdagan mga 10 km. Atol sa una nga pagmabdos, salamat sa maayo kaayo nga kaayohan ug maayo nga pag-analisar, nagpadayon ako sa pagpanguna sa usa ka aktibo nga pagkinabuhi sa hapit ika-unom nga bulan, nagpadayon sa pagdula sa Tennis ug swam gikan sa una Ang katapusang adlaw.

Sa diha nga ako naghulat alang sa akong ikaduhang anak nga lalaki, ako aktibo nagpadayon sa pagdula sports gayud hangtud sa tunga-tunga sa pagmabdos: ako midagan 1-3 km, milangoy ako ug moapil diha sa yoga ug bisan midaog uban sa akong babaye nga basketball team, diin ako usa ka doktor, sa Euroleague. Sa iyang libre nga panahon, naghimo sa usa ka daghan sa mga tumong exercises ug miinat exercises.

Panahon sa Ikatulo nga Semana (Niining mga semana nga nagdagan ako, pananglitan, 10 km sa mga hinungdan, aron mapahunong ang bisan unsang pisikal nga kalihokan, lakip ang pagdagan ug paglangoy. Niining higayona gitugotan ako sa pipila lang ka asan ug ehersisyo alang sa pagka-flexible.

ko misfortunely wala jogs, apan ang maanindot nga Timeout milabay. Ang akong ikatulong anak nga lalaki natawo, ug karon ako aktibo diha sa pagkaayo sa pagbalik ngadto sa pagbansay.

Action Plan

Kung naanad ka nga modagan ug gusto nga magpadayon sa pagbansay sa panahon sa pagmabdos, ang plano mao: adto sa tigpaniid Akuster-gynecologist ug tambagi siya. Kon pagmabdos nagagula nga walay mga problema, ang doktor nga lagmit motugot pisikal nga paningkamot sa tunga-tunga o bisan sa katapusan sa sa ikaduhang trimester. Kon ang sport mao ang imong estilo sa kinabuhi, usa ka mahait nga paghunong sa pagbansay makadaot sa pisikal ug sikolohikal nga kahimtang.

• Pagkahuman sa matag dagan, kinahanglan nimo nga mohigda 15 minuto, pagpataas sa mga tul-id nga mga lutahan. Mao kini ang, sa ugat dagan dugo normal.
• sa mga jogs, kinahanglan nimo nga magsul-ob og espesyal nga mga booms sa compression (golfs). Sila pagpanalipod sa kaunoran gikan sa bug-at nga karga. <
• alang sa umaabot nga mga inahan, ang labing taas nga oras sa mga klase nga dagan mao ang 30 minuto.
• workout sa wala pa ang pagdagan hinungdanon sa ingon nga panahon nga labi pa kaysa kaniadto. Pagkahuman lamang sa pag-ayo sa kaunuran ug pag-andam alang sa karga mahimo magsugod sa pagdagan.
• aron malikayan ang dehydration, pag-inom sa dili carbonated mineral nga tubig.
• run nga maayo sa parke. Pagbansay sa lungsod, sa daplin sa dalan nga adunay trapiko sa awto ug peligro, ug makadaot.
• sa temperatura sa hangin labaw sa 25 degree mas maayo nga kanselahon ang jog. <
• Ang gidugayon sa okupasyon kinahanglan nga mokunhod sa usa ka pagtaas sa panahon sa pagmabdos. Girekomenda nga maglakaw, paglangoy.

, ug sa ikaduha tugutan nga modagan, apan dili madugay. Nag-ingon kini nga wala isulti nga sa ikatulo nga trimester nga adunay usa ka hamtong nga tummy dili modagan.

Kung alang sa usa ka mabdos nga isport usa ka paagi sa kinabuhi, nan dili girekomenda nga hunongon ang pagbansay, tungod kay kini negatibo nga nakaapekto sa sikolohikal ug pisikal nga kahimtang.

Dili kini tinago nga kadaghanan sa mga gynecologist nagsakop sa usa ka kategorya nga posisyon sa mga termino sa tanan nga mga peligro, lakip ang pagdagan. Masabtan nila, tungod kay sa pagtagna kung giunsa ang gipakita sa mga jogs sa lawas sa inahan ug bata, imposible. Ug ang tanan nga peligro mas maayo nga dili ibulag. Ug ang babaye mismo kinahanglan nga responsable sa iyang bag-ong kahimtang.

Dali nga lakaw, wala'y pagdagan. Gikan sa pagdagan mahimong adunay mga komplikasyon. Pagpili usa ka komplikado alang sa mga mabdos nga babaye nga adunay angay nga lulan + moadto)

Ang 6 nga Semana 6 Kg ug 3 nga beses sa usa ka semana miadto sa boksing, apan wala ako nahibal-an nga nagmabdos ako. Sa diha nga ako nahibal-an, ako mibarug dayon ug gidili sa doktor ang bisan unsang pisikal nga kalihokan. Mao nga dili kini bili

Pagdagan. Sa iyang kaugalingon sa wala pa ang usa ka bagan sa matag usa ka adlaw, ingon nga nahibal-an nako nga mihunong ako, nagbalhin ako sa paglakaw. Imposible kini tungod kay (kung modagan ka, nahibal-an nimo) kung nagdagan ang usa ka dako nga shock load dili lamang sa mga lutahan sa pag-atake sa itlog sa detachment sa itlog nga itlog (hematoma ug pagkakuha sa gisabak ), sa ulahi nga plasnenta ug pagdugo sa tanan nga miresulta.

Karon, daghan pa nga mga tawo ang nahilambigit, kaysa kaniadto, ug kini labi ka konektado sa mga babaye nga nagpadagan sa mga batang babaye ug babaye. Daghang mga babaye nga giisip nga nagdagan nga usa ka epektibo nga pag-ehersisyo sa lawas nga makatabang sa pagsuporta sa lawas sa maayong porma, ingon man ang higayon nga mag-inusara uban nila o, sa sukwahi, aron makig-chat sa mga higala sa pagbansay. Ug sama sa mga magdadagan nga lalaki, dili gusto nga laktawan ang pag-jogging ug mahulog sa proseso sa pagbansay.

pisikal nga kalihokan ug pagmabdos

Buntis nga adunay ubos nga peligro nga girekomenda nga ihalad ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan labing menos 150 minuto sa usa ka semana. Alang sa mga atleta ug mga babaye nga aktibo sa wala pa pagmabdos, sa kinatibuk-an, luwas nga magpabilin ang ilang mga batasan sa pagbansay. Kaniadto dili aktibo nga mga babaye gitambagan nga anam-anam nga idugang ang lainlaing mga kapilian sa pag-ehersisyo aron mapadayon ug mapalig-on ang ilang kahimsog sa panglawas ug anak.

Gihatag ang mga pisikal nga kinahanglanon alang sa lawas nga naglangkit sa proseso sa pagpanganak, kini makahunahuna nga maandam alang sa kini nga panghitabo. Adunay daghang mga bentaha sa sports sa panahon sa pagmabdos, alang sa kahimsog sa inahan ug alang sa bata: dinhi ug pagkunhod sa sobra nga gibug-aton sa gestational diabetes, hypertension sa gestational nga diabetes, hypertension ug macrosomy (dako nga prutas). Bisan pa niini, kadaghanan sa mga doktor wala magtudlo sa mga mabdos nga babaye bahin sa kaimportante ug kinahanglan alang sa mga ehersisyo.

. Bisan pa, ang regular nga pagbansay sa kini nga panahon mahimong puno sa dili maayo nga mga sangputanan alang sa usa ka pag-uswag nga fetus: hypoxia (ubos nga gibug-aton sa bata, wala'y gibug-aton sa bata, wala pa mabug-atan nga bata, nga gipanganak sa bata, wala pa mabug-at nga bata sa pagkahimugso. Ang hustisya kinahanglan isulti nga karon adunay gamay nga ebidensya sa pagsuporta sa giingon nga mga peligro batok sa background sa regular nga kalihokan sa pagmabdos. Pinasukad sa usa ka pagtuon nga gihimo uban ang unom nga mga elite runner nga nakamatikod sa nagbalhin-balhin nga bradycardia sa fetus nga adunay taas nga 90% sa mga tagsulat sa kasingkasing, dili kanunay kanunay nga magpadayon sa mga sesyon sa pagbansay sa kasingkasing.